Ritucharya para el Verano. Yoga estacional.

 

“En verano, el sol evapora la humedad de la tierra e induce con ello las cualidades de calor, sequedad y agudeza en la atmósfera, lo que produce un agravamiento de pitta. En el verano son beneficiosos los alimentos y bebidas algo más dulces, fríos, líquidos y grasos. Conviene reducir el exceso de ejercicio en general, alcohol, comida salada, agria, picante o demasiado caliente. Durante el verano, disfrutaremos de los bosques, los jardines, las flores y el agua fresca. Por la noche se debe dormir en habitación aireada de la casa, refrescada por los rayos de la luna”. Charaka Samhita. 

El sol se considera yang porque da energía, produce acción y movimiento hacia fuera y crea el clima caliente y seco. El verano es la estación de crecimiento y maduración de la naturaleza. El elemento fuego, que en la teoría china de los cinco elementos caracteriza al verano, proporciona la energía que rige al corazón y al intestino delgado.

El corazón es muy sensible a los mecanismos de retroalimentación concernientes a las necesidades de oxígeno de nuestro cerebro y músculos, que se comunican al corazón por medio del sistema nervioso. Su tasa y ritmo están también determinados por nuestra respiración y nuestros estados mentales y emocionales.

“El intestino delgado es como los oficiales a los que se les confían riquezas y crean cambios de la substancia física”.                                                                                                                                                                                                   Nei Ching

El Fuego puede significar calor, algo que está ardiendo, pero también urgencia o rapidez. El Fuego da vida, calidez y también madurez, una emoción asociada con este elemento es la felicidad. La dieta y ejercicio adecuado mantendrá la fuerza del elemento fuego. Una nutrición apropiada manteniendo el corazón saludable para proporcionar combustible y el calor en el cuerpo. Reducir sabores salados, ácidos, picantes y comida muy caliente. Favorecer platos con sabores dulce, amargo y astringente. Es especialmente importante comer sólo cuando se tiene apetito, porque en época de calor la digestión se hace más lenta.

Gunas: Ligeramente oleoso, caliente, intenso, ligero, fluido, ácido y móvil o líquido. Según el Bhagavad Ghitaguna es la calidad más sutil de la naturaleza, y existe en todos los seres, en varios grados de concentración y combinación, moviéndose a un nivel físico, emocional y mental.

Esencia sutil: Tejas. Es el fuego que da la fuerza de voluntad y la motivación. Tejas es la energía de transformación que envuelve todo el organismo, y también el nivel más sutil de agni, el fuego digestivo del organismo responsable de la digestión, absorción y asimilación de los alimentos, las emociones y los pensamientos. Tejas es necesario para la nutrición y transformación de cada dathu o tejido hasta niveles celulares.

Dathus:

Ayurveda reconoce siete dhatus o tipos de tejidos en el cuerpo humano: plasma, sangre, tejido muscular, tejido adiposo, tejido óseo, tejido medular y tejido reproductivo (semen y óvulos).

Rakta dhatu se refiere al fuego principal del cuerpo. La palabra rakta significa “color” y “enrojecido”. Dependiendo de su uso, también puede significar “apasionado”. Cada uno de estos significados tiene implicaciones importantes desde el punto de vista de la salud y la sanación. En el cuerpo físico, raktas e refiere directamente a la sangre, específicamente las células rojas de la sangre, e indirectamente a los tendones y a la bilis. Rakta dhatu es más que la sangre. Es el portador del fuego que vigoriza el cuerpo y la mente. Como tal, cuando rakta dhatu es saludable, una persona se siente energizado con una pasión sana por la vida. Cuando rakta dhatu está en exceso, el calor en el cuerpo aumenta, los tejidos experimentan inflamación y la mente experimenta una mayor intensidad y más claridad. Cuando es deficiente, el calor en el cuerpo disminuye y los tejidos del cuerpo tienden a ser fríos y rígidos, mientras que la mente pierde su nitidez y enfoque.

Fisiología: Conforma el sistema metabólico y hormonales, en especial interviene en los ácidos que actúan el el metabolismo, entre estos principalmente en la bilis, que cumple un importante rol para la transformación de los alimentos. Es la energía calorífica del cuerpo. Gobierna la digestión, absorción y asimilación del cuerpo, por lo tanto es responsable de la nutrición.

También gobierna la inteligencia, y es responsable de la ira, del odio y de la angustia. Predomina en el intestino delgado, el estómago, la piel, las glándulas sudoríficas, la sangre, la linfa y los ojos, lugares donde se acumulará si se produce exceso.

En equilibrio:  Cuando el elemento fuego está en equilibrio, el corazón es fuerte y saludable, la mente está en calma y el sueño es profundo. Sentiremos entusiasmo, alegría, deseo de vivir, simpatía, bondad, comunicación…

Desequilibrio: El exceso de pitta e insuficiente kapha afecta a los tejidos y glándulas señaladas. El desequilibrio de esta dosha afecta el proceso de elaboración de substancias nutritivas (metabolismo). Tendencias a la diarrea, mucha sed, olor corporal fuerte, falta de resistencia física, impaciencia, falta de tolerancia, rencor, verbo agresivo. Es posible que no sienta alegría (depresión), o que tenga un exceso de regocijo (obsesión).

Realiza pranayamas o respiraciones refrescantes en tu práctica de yoga.

  • Shitali pranayama

Pon las manos en las rodillas. Extiende la lengua hacia fuera y dobla los lados de la lengua en forma de tubo. Inhala lenta y profundamente a través de la lengua. Retén aplicando los bandhas durante un periodo corto de tiempo.

La exhalación se puede hacer a través de las fosas nasales libres, controladas por la mano, o con el control de la garganta en ujjayi.

 

  • Sitkari pranayama

Si no fuera posible poner la lengua en forma de tubo se puede utilizar sitkari pranayama. En esta técnica los labios están entreabiertos, las mandíbulas normalmente cerradas y la lengua en posición neutra. Se apoya la punta de esta en el paladar justo detrás de los dientes superiores, dejando un canal para que pase el aire. El movimiento de enderezamiento de la espalda, de la nuca y de la cabeza, así como la expiración, se realiza como en shitali.

  • Kaki pranayama (respiración de pico de cuervo)

Esta respiración en realidad es un mudra. Se incluye aquí porque tiene beneficios parecidos a los pranayamas refrescantes. La boca forma un “pico de cuervo”. Es una variedad recomendada para aquellas personas que no pueden practicar shitali pranayama.

 
Masaje Marma Abhyanga para reducir pitta
 
 
 
Ya que pitta y el aceite comparten una serie de características, es ideal utilizar aceite de hierbas cuando deseamos tratar de equilibrar pitta.  Aceite de bhringaraj, neem o aceite de brahmi en el cuero cabelludo puede reducir pitta y fomentar un buen sueño. También aceite de girasol y de coco.

Namaste. ¡ Feliz verano!

@angelicasuryaswarupa #shadanayogalibro

Julio 2020

 

 

 

You may also like...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
Esta política de privacidad establece la forma en que se van a gestionar los datos personales que el INTERESADO nos facilite. Esta política es aceptada expresa y plenamente por el INTERESADO desde el momento en que para el uso del sitio o de los servicios ofrecidos por LA WEB/BLOG PERSONAL, comunique a la misma sus datos personales dado que dicha comunicación siempre es voluntaria y supondrá un acto explícito de aceptación de las condiciones de tratamiento de sus datos personales para la finalidad informada por LA WEB/BLOG PERSONAL. Se informa al INTERESADO que cualquier tratamiento de datos personales, quedará bajo el ámbito de aplicación de la legislación vigente en España en materia de protección de datos. A efectos de lo previsto en el Artículo 13 del Reglamento (UE) 2016/679 del Parlamento Europeo Y del Consejo, relativo a la protección de las personas físicas en lo que respecta al tratamiento de datos personales, se informa de manera clara y transparente de los datos del Responsable del tratamiento. FINALIDADES DE TRATAMIENTO DE LOS DATOS DE CARÁCTER PERSONAL. El RESPONSABLE DEL TRATAMIENTO utilizará los datos de carácter personal facilitados para las siguientes finalidades de tratamiento:
  1. Para prestar los servicios solicitados por el INTERESADO.
  2. Atender solicitudes de información. Cuando el INTERESADO utiliza los servicios habilitados al efecto para contactar con LA EMPRESA (a través del formulario de contacto, teléfono, o correo electrónico), LA WEB/BLOG PERSONAL tratará sus datos personales para atender y gestionar la contestación de la comunicación realizada por el INTERESADO.
  3. Mantenerle informado de noticias y novedades relacionadas con nuestros servicios.
El no facilitar los datos personales solicitados o el no aceptar la presente política de protección de datos supone la imposibilidad de llevar a cabo la prestación de servicios solicitada por parte del INTERESADO. Los datos personales proporcionados se conservarán mientras el INTERESADO no solicite su supresión o cancelación y siempre que resulten adecuados, pertinentes y limitados a lo necesario para los fines para los que sean tratados. En este caso, los datos proporcionados se conservarán mientras se mantenga la relación contractual, o durante el periodo necesario para cumplir con las obligaciones legales. Se garantiza un tratamiento de datos leal y transparente. Utilizamos las cuentas de Facebook, Twitter e Instagram para informar sobre nuestras actividades e interactuar con nuestros seguidores. El acceso y uso de las páginas oficiales de LA WEB/BLOG PERSONAL, está sujeto al cumplimiento de las condiciones establecidas por los titulares de la plataforma del servicio de las referidas redes sociales.  FINALIDADES PUBLICITARIAS Consentimiento para finalidades publicitarias: Ud. consiente y autoriza expresamente a LA WEB/BLOG PERSONAL para que pueda tratar sus datos personales, con la finalidad de incluir sus datos en campañas publicitarias promovidas por LA WEB/BLOG PERSONAL y, en definitiva, consiente el envío de comunicaciones comerciales a través de cualquier medio ya sea electrónico (teléfono, WhatsApp, correo electrónico, SMS, MMS, etc.) o no electrónico (correo ordinario, etc.), sin que sirvan los medios enumerados como una lista cerrada, siempre que tenga por finalidad el mantenimiento de la relación existente entre el cliente y/o usuario y LA WEB/BLOG PERSONAL, así como el desempeño de las tareas de información, y otras actividades propias de los servicios que presta. Puede revocar el consentimiento para finalidades publicitarias según procedimiento descrito en Ejercicio Derechos. LEGITIMACIÓN O BASE JURÍDICA DEL TRATAMIENTO. La base jurídica para el tratamiento de los datos solicitados y recogidos por LA WEB/BLOG PERSONAL, será la siguiente:
  • En el caso de la recogida de datos a través de los canales de contacto habilitados en el sitio web, incluido el formulario de contacto, la base jurídica del tratamiento está basada en el consentimiento del interesado.
Para ello, en el formulario de contacto, se incluirá un check-box en el que se solicitará dicho consentimiento, informando de la existencia del aviso legal y de la presente política de privacidad y facilitando el acceso a ambas.
  • En el caso en que exista una relación contractual o pre-contractual entre LA WEB/BLOG PERSONAL y el INTERESADO, la base jurídica para el tratamiento de los datos facilitados está basada en el consentimiento del interesado así como en la ejecución de un contrato de servicios.
CESIONES DE LOS DATOS PERSONALES DEL USUARIO A TERCEROS. En ningún caso cederemos sus datos a terceros sin informarle previamente y requerirle su consentimiento. LA WEB/BLOG PERSONAL informa al INTERESADO de que cualquier cesión de datos que deba realizar, será puesta en su conocimiento informándole de modo expreso, preciso e inequívoco de los destinatarios de la información, de la finalidad a que se destinarán los datos, y de la naturaleza de los datos cedidos y, en su caso, cuando la legislación lo establezca, previamente se solicitará el consentimiento explícito, inequívoco, específico e informado al INTERESADO. EJERCICIO DE DERECHOS DE ACCESO, RECTIFICACIÓN, CANCELACIÓN O SUPRESIÓN, OPOSICIÓN, LIMITACIÓN AL TRATAMIENTO Y PORTABILIDAD. Le informamos que los derechos de acceso, rectificación, supresión, limitación de tratamiento, u oposición al tratamiento, así como el derecho a la portabilidad de los datos podrán ser realizados enviando un mensaje al correo electrónico a angelica@balancecoach.es, según establece la normativa vigente. Si considera que el tratamiento no se ajusta a la normativa vigente, podrá presentar una reclamación ante la autoridad de control en agpd.es. La solicitud deberá contener nombre, apellidos del INTERESADO, copia del DNI y, en los casos que se admita, de la persona que lo represente, así como documento acreditativo de la representación, petición en que se concreta la solicitud, domicilio a efectos de notificaciones, fecha y firma del solicitante y documentos acreditativos de la petición que formula. Si la solicitud no reúne los requisitos especificados se requerirá su subsanación. Respecto al derecho de acceso, únicamente se denegará cuando la solicitud sea formulada por persona distinta del afectado. No se exigirá contraprestación alguna por el ejercicio de los derechos. En el caso de que se haya otorgado el consentimiento para alguna finalidad específica, se puede ejercitar el derecho a retirar dicho consentimiento en cualquier momento, sin que ello afecte a la licitud del tratamiento basado en el consentimiento previo a su retirada. El INTERESADO queda informado del derecho que le asiste a presentar una reclamación ante la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD) y/o solicitar su tutela, en particular, cuando considere que no ha obtenido satisfacción por parte de LA WEB/BLOG PERSONAL, en el ejercicio de sus derechos, a través de la sede electrónica de su portal web (www.agpd.es), o bien mediante escrito dirigido a su dirección postal (C/Jorge Juan, 6, 28001-Madrid). El INTERESADO declara haber sido informado de las condiciones sobre Protección de Datos de Carácter Personal en los términos establecidos en el Artículo 13 del Reglamento (UE) 2016/679 del Parlamento Europeo Y del Consejo, relativo a la protección de las personas físicas en lo que respecta al tratamiento de datos personales, otorgando su consentimiento para el tratamiento de sus datos personales en relación a las finalidades anteriormente descritas, en la forma y para las finalidades indicadas en la presente Política de Privacidad. LA WEB/BLOG PERSONAL se reserva el derecho de modificar su política de protección de datos de acuerdo a su criterio, o a causa de un cambio legislativo, jurisprudencial o en la práctica empresarial. Si LA WEB/BLOG PERSONAL incluyese  alguna modificación, el nuevo texto será publicado en este mismo sitio Web, donde el INTERESADO podrá tener conocimiento de la política de protección de datos actual En caso de que sus  derechos no sean correctamente atendidos Ud. podrá dirigirse a la Autoridad de Control competente para presentar la reclamación que considere oportuna.
Save settings
Cookies settings